决心将自己从情绪的囚笼中解救出来很重要。情绪的惯性很大很大，习惯了之后几乎是本能的条件反射。「那样的话一定会变消沉」、「即使那样之后也不会高兴起来」之类的想法多起来之后，就会感觉无缘由得焦虑。比如说每天看着自己的音乐收藏选歌听的时候，也会没来由地消沉，「听了这张专辑也不会变高兴吧」、「这个听好多遍了，会厌烦的吧」之类的。
完全没有在考虑事物本身，而是在根据惯性消极地预测自己的情绪反应。理所应当地，自己的世界会依照这样的想法建构起来，就是所谓「言语的力量」。如果觉得自己做什么事情都没什么兴趣的话，在还没有行动之前，世界就已经变得灰暗起来了。这样说起来感觉很傻呢。不过实际上陷入习惯之后真的很难摆脱。
意识到这一点之后，好像脑袋里的一根柱子（还是一层天花板）被狠狠地敲掉了。「情绪居然真的是自由的」，这么想着。接下来，用新的习惯取代旧的习惯就是最重要的事情了。