焦虑有种「自由的缺失」的感觉：随着呼吸的变化和身体各处的紧张，本来宽敞舒畅、真实立体的世界变得狭窄扁平，似乎我在其中失去了一切的可能性，只剩下无意义的、在一个中心点凝聚的致密的焦虑。这次有下意识地去考虑，底层的原因就是很下意识的自动化思维，很隐蔽的消极自我暗示，从一个小点出发就能够引发正反馈。这次体验到了这种世界相位的改变，即使是很想要挣脱出来，即使是身体还残留着自由呼吸的记忆，也只能被暂时困在那个场所里。奇妙，但似乎又是如此的简单，让人怀疑这是不是弱不禁风的情绪泡泡。我想不出任何要把自己置于那种境地的必要性，那么为何我要处于那种境地呢？这就是问题所在。